ダイエットは多くの女性にとって大きなテーマでありますね。

現代生活は美味しいものがたくさん溢れていますし、食べることは幸福感を得やすいですので、ついついストレスがかかった時に食べて解消するということもしてしまいがちです。

でも、体重が増えていってせっかくの食べる幸福感が得られず、ただ罪悪感・・・というように、違うストレスとなってしまうと元も子もないです。

ストレスで食べてしまう、という方はストレスに強い体を作っていくことも大事です。

また、今回は東洋医学的に考えたダイエットのポイントをお伝えしようと思います。

ダイエットの譲れない原則は

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことです。

消費カロリーは基礎代謝（生きているだけで消費するカロリーです。無意識の呼吸や消費活動でカロリーを使います）と

動いたり、頭を使ったりする時に使うエネルギーです。

基礎代謝は1日1000キロカロリーほどです。年齢とともに落ちていきます。

動くときに消費するカロリーは1時間歩いて150キロカロリーほどです。

動いて消費するカロリーの少なさにびっくりしますよね。

1時間歩くとけっこうな運動量かと思いますが、そうでもないのです。

年齢や仕事の種類によって大きく変わりますが、平均して女性は1日に2000キロカロリーほど消費しているかと思われます。

さて、今度は摂取カロリーです。

お茶碗1杯のごはんのカロリーは235キロカロリー

サンマ1尾で260キロカロリー

小松菜の煮びたし　小鉢　44キロカロリー

かなり少な目の食事で550キロカロリーほどになります。

これくらいを3食で1600キロカロリー。

あとは間食ですよね。

菓子パンですと1個で少なくとも300キロカロリー以上です。500～1000キロカロリー近いものも多いのです。

間食はかなり気を付けないと、すぐに摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまいますので、本当に注意が必要です。

ダイエットの大原則はこうやって細かにカロリーをきっちりと記していくことから始まります。

それはとっても面倒なことですが、この面倒なことがきっちりとできれば痩せられます。

なぜ、多くの方は痩せられないのかというとこれが続けられないからなのですね。

当院ではオンライン相談でダイエットメニューも用意してあります。

この地道な作業を一緒にやっていくのですね。

これをきちんとできれば必ず痩せられます。

1人では挫折するので、私が伴走者となるわけです。

さて、前置きが長くなりましたが、東洋医学的なこともお伝えしますね。

東洋医学的にはダイエットを成功させるには

『肝』の養生が大事です。

肝を養うことによって代謝能力が上がるので、痩せやすくなります。

施術に来て下される方は施術で行いますが、

オンラインでの方は次のことに気を付けてください。

①23時に就寝する。

②植物油を摂り過ぎない。

③薬、サプリを控える

④目を使い過ぎない

オンラインダイエットにご興味のある方はぜひお問合せください。